Stil de viata sanatos, Apa

Stil de viata sanatos, sa incepem cu APA

Buna!  Sunt Bianca. Multi dintre voi deja ma cunoasteti…bine.

Luna de luna, vreau sa va fac cunoscute cateva informatii si “trucuri” pentru o viata sanatoasa, care ne vor “incorona” poate si cu cateva kilograme in minus (daca nu vor fi kg, cu siguranta vor fi procente de grasime si o stare generala mai buna). Multe dintre ele le cunoasteti deja, dar ma incred ca daca va veti seta cate un obiectiv in fiecare luna, va fi mai usor de invatat si va face parte din noile voastre obiceiuri.

Pentru a incepe usor…primul aspect de care voi vorbi, va fi apa. Sper ca e cel mai usor 😊

• Apa nu e leacul pentru orice boala, dar are puterea sa ne faca sa fim sanatosi. Fiind unul dintre componentii principali ai corpului nostru, apa ajuta la reglarea tuturor functiilor organismului. Asadar, aportul suficient de apa e un obicei sanatos foarte important
• Apa, Nu alte lichide…orice alt lichid in exces, deshidrateaza. Fac asta de la sine, dar totodata ne impiedica sa mai simtim sete…de apa. Sa nu mai vorbim de efectul diuretic al unora dintre ele (cafea, ceai, alcool, etc.).Aceste lichide induc “artificial” senzatia defoame, deregleaza secretia de insulina (rezistenta la insulina) si duc la tulburari de metabolism.
• Motive!!! Nu va e sete, ati uitat sa beti apa, nu ati avut timp si nici macar nu are gust bun. Stiu 😊) Uitam oare sa ne bem cafeaua, barbatii sa isi cumpere six-packul de bere? Oare de ce ne purtam chiar atat de rau cu corpul nostru?! Sa bem un pahar dureaza doar cateva secunde, dar efectele bune sunt pe termen lung. Trebuie sa facem un “mare sacrificiu” (daca se poate numi asa) sa bem cate un pahar de apa la fiecare ora sau macar o data la 2 ore. O alarma ar fi o solutie 😊) si daca nu aluneca nici cum pe gat, sa-i punem o feliuta de lamaie sau orice o face mai apetisanta. Putem incepe ziua cu un pahar de apa si de cate ori o bem, sa o facem cu gurite mici, nu dintr-odata. 

Un studiu realizat la femei supraponderale a aratat ca in decursul unui an au slabit 2 kg, doar crescandu-si cantitatea de apa consumata pe zi la peste 1 litru, fara alte schimbari in stilul de viata.

An nou, rezolutii, dorinte, ambitii…poate adoptam cateva obiceiuri legate de aportul de apa si reusim anul acesta sa bem cate un litru de apa pe zi. Mai crestem cantitatea…noroc ca vine vara:))

~Motivatia te ajuta sa incepi, puterea obiceiurilor sa continui!~